Голяма част от населението е със свръхкилограми и тревожен брой юноши имат сходен проблем. Вълната от затлъстяване драматично увеличава честотата на преддиабет и диабет тип 2.
За да се помогне на хората да загубят тегло или да избегнат появата на диабет, се препоръчва:

• не повече от 30-35% от дневните калории да бъдат набавяни от мазнини за сметка предимно на източници на моно- и полиненаситени мастни киселини
• дневният внос на фибри да бъде най-малко 20-35 грама
• да се постигне умерена загуба на тегло (половин килограм на седмица)
• да се осигури умерено движение 60 до 90 минути през повечето дни в седмицата, но не по-малко от 150-175 минути седмично да бъдат отделени за тази цел

Тези препоръки имат за цел да подобрят инсулиновата чувствителност, сърдечносъдовото здраве и да намалят излишните хранителни и телесни тлъстини.